نصائح للتخلص من انتفاخ البطن

إن انتفاخ البطن و الغازات يعاني منها الكثير و تحدث غالبا عن الإفراط في تناول الطعام أو بسبب عسر الهضم أو الأكل الجاهز ، و هو شعور غير مريح حيث يشعر الإنسان بالامتلاء و الضيق و الحرج في بعض الأوقات فالغازات ليست مرض و لكنها تشير إلى وجود مشكلة مثل عدم مضغ الطعام جيداً أو بسبب تناول نوع معين من الطعام يؤدي إلي حدوث ذلك أو بسبب بعض الالتهابات البكتيرية أو تحدث بسبب القولون العصبي ، و لذلك نقدم في هذا المقال بعض النصائح التي تساعد في التخلص من هذا الانتفاخ :-

1- تجنبي تناول الخضروات النيئة و قومي باستبدالها بالمطبوخة .

2 - احرصي علي التخلص من قشور الخضروات مثل الخيار و الطماطم .

3 - لا تفرطي في تناول كميات كبيرة من الطعام لان الطعام الزائد يؤثر علي الجهاز الهضمي .

4 - ابتعدي عن تناول الماء المثلج و احرصي علي شرب الكثير من الماء معتدل الحرارة .

5 - احرصي علي مضغ الطعام جيدا قبل بلعه و إغلاق الفم أثناء المضغ لتجنب ابتلاع الهواء .

6 - مارسي الرياضة كل باح فهي تعمل علي تحسين أداء الجهاز الهضمي .

7 -  ابتعدي عن العادات التي تزيد من كمية الهواء الداخل للبطن مثل مضغ العلكة أو التدخين .