أهمية الرياضة بعد الولادة

أهمية الرياضة بعد الولادة

أكّدت جميع الدراسات على أنه يجب على الأمهات حديثات الولادة أن يعودوا سريعا إلى ممارسة الرياضة .. طالما أنّ ولادتهن لم تكن قيصرية أو مصحوبة بمضاعفات .. وذلك حتى تستعيد الأم رشاقة الجسم وتتجنّب الترهّلات التى تحدث بعد الولادة.

كما ونصحت البروفيسور في شبكة “الصحة سبيلك إلى الحياة” .. أنه يوجد تمارين معينة يجب على الأم اتباعها .. وهي ممارسة تمارين اللياقة البدنية المخصصة لفترة النفاس .. ومعها تمارين لتقوية قاع الحوض الخفيفة .. وممارسة أيضا بعض الأنشطة البسيطة كالمشي.

أما بالنسبة للمرأة التي خضعت إلى الولادة القيصرية أو حدثت لها مضاعفات بعد الولادة .. فيجب عليها أن تنتظر من 6 أسابيع إلى 8 أسابيع حتى تبدأ الأم في ممارسة الرياضة .. حتى تطمئن على الجرح جيدا.

وبشكل عام .. تم التشديد على أهمية ممارسة هذه التمارين ببطء ومن دون مبالغة في التحميل على الجسم .. لان جسم المرأة يتعرض للكثير من التغيرات أثناء الحمل وبعدها الولادة .. لذلك من الأفضل أن تهتم الأم في المقام الأول بممارسة تمارين تقوية قاع الحوض .. لأنّها من أكثر المنطق التى تستلزم إعادة البناء والتقوية لدى المرأة بعد الولادة .. ويمكن أيضا ممارسة الرياضة البسيطة بشكل إضافي كالمشي الشمالي باستخدام العصي أو الجري البطيء أو تمارين اللياقة البدنية.

وأكدت الطبيبة الألمانية أنه بمجرد أن تُصبح منطقة قاع الحوض قادرة على التحمل من جديد أي بعد مرور 6 إلى 8 أسابيع من الولادة، يُمكن حينئذٍ العودة إلى ممارسة الرياضة بشكل مكثف. ويعمل ذلك على إعادة بناء العضلات والأربطة برفق لدى المرأة من جديد.