كيف تتخلص من دهون البطن المزعجة

بنسبة  كبيرة  جدا نجد ان الرجال والنساء يعانون من  مشكلة تراكم الدهون  بمنطقة  البطن مما تسبب له مشاكل كثير سواء نفسية او صحية  ولكن ما الحل للقضاء علي هذه المشكلة 

ان الحل يكمن في ال5 نصائح الاتية  :

1) ينصح بالابتعاد تماما الاطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية  امثلة  الكيك والبسكوت

2) ينصح بالحرص علي تناول كميات كبيرة من الماء من 8 الي 10 اكواب من المياه

3) ينصح بالاهتمام بتناول الاطعمة التي تحتوي علي الالياف امثلة البقوليات

4) ينصح  بالاهتمام بممارسه الرياضة يوميا   امثلة المشي والجري والأيروبيك والسباحة

5) ينصح بعد تناول اطعمة  دسمة  في وقت متاخر من اليوم

مع اتباع تلك النصائح ستلاحظ تغيرا ملحوظا ونتيجة مرضية  ان شاء الله