التغذية السليمة فترة الامتحانات

تعتبر فترة الامتحانات من أصعب الفترات التي تمر علي كل البيوت من حيث الضغوط و التوتر ، و لذلك نجد الجميع يركز علي دراسته فقط و يهملون صحتهم و لكن ذلك ينعكس عليهم بالسلب ، فالتغذية السليمة في فترة الامتحانات تعمل علي إبقاء الذاكرة في وضع جيد ، و كذلك ممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية تعمل علي تجديد الدورة الدموية في الجسم مما يؤدي إلي تنشيط الدماغ ، فتعتبر التغذية جزء هام من الخطة الدراسية لمن يريد و يسعي للنجاح فالتغذية السليمة تساعد علي تقليل التوتر و الضغوط النفسية ، فيجب علي الطلاب تناول وجبات تحتوي علي كميات كبيرة من الفيتامينات و الأملاح المعدنية و ذلك لمد الجسم بالطاقة الكافية للتركيز أثناء الدراسة ، كما ينصح بتناول الحبوب و اللحوم الحمراء فالسبانخ تحتوي علي الحديد كما ينصح بتناول المكسرات و البيض لاحتوائها علي فيتامين B ، و من أهم الأغذية التي تساعد علي الدراسة و التركيز الصويا و الأسماك حيث يعملوا علي تحفيز الدماغ ، كما أن المكملات الغذائية مفيدة و لكن تكون بجانب الوجبات اليومية الأساسية ، و يجب ألا ننسي البرتقال فهو غني بفيتامين C و بعض العناصر المفيدة كالألياف و كاروتين و بيتا و بعض المعادن الاخري ، و هناك فواكهه أخري مفيدة للمخ مثل التفاح و الموز و خضروات مثل الجزر فكل هذا يمد الجسم بالطاقة اللازمة  ، و يجب تناول الغذاء في مواعيد منتظمة و ثابتة و من الممكن تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الثلاث وجبات الأساسية .